Kolagen – Sve Što Treba Da Znate O Ovom Proteinu Mladosti

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čineći čak 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno, jer bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Ovaj protein ima ključnu ulogu u zdravlju kože, kostiju, zglobova i drugih tkiva.

Šta je kolagen i zašto je važan?

U organizmu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najčešći su tipovi I, II i III. Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštanja kože i problema sa zglobovima.

Kako koristiti kolagen za očuvanje mladosti?

Postoje tri glavna načina upotrebe kolagena:

1. Oralni suplementi – tablete, prahovi i tečni kolagen
2. Topikalna primena – kreme i serumi sa kolagenom
3. Prirodni izvori – bujoni od kostiju, riba i životinjski izvori

1. Oralni kolagen – šta treba znati

Kolagen u obliku suplemenata dolazi u različitim formama:

• Goveđi kolagen – najčešći, obično tip I i III, dobar za kožu i kosu
• Riblji kolagen – tip I, lakše se apsorbuje, popularan u Aziji
• Biljni kolagen – zapravo proteini koji podstiču sintezu kolagena

Za vidljive rezultate, preporučuje se uzimanje 5-10g kolagena dnevno, najbolje u kombinaciji sa vitaminom C koji podstiče njegovu sintezu u organizmu.

2. Kolagen u kremama – da li zaista deluje?

Iako su kreme sa kolagenom popularne, naučno je dokazano da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli kroz kožu. Oni mogu samo privremeno hidratisati površinski sloj kože. Za dublje efekte, bolje je koristiti proizvode koji podstiču prirodnu proizvodnju kolagena (kao što su retinoli, vitamina C i peptidi).

3. Prirodni izvori kolagena

Bujoni od kostiju, pihtije i drugi jelima sa visokim sadržajem vezivnog tkiva su odličan izvor kolagena. Najbolji rezultati se postižu dugotrajnim kuvanjem (12-48 sati) na niskoj temperaturi.

Najbolji kolagen preparati – iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, evo nekih od najpomenutijih preparata:

1. Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen tipa I i III sa vitaminom C. Korisnici primećuju poboljšanje kvaliteta kože, noktiju i kose nakon 2-3 meseca upotrebe.

2. Youtheory Collagen

Sadrži sva tri tipa kolagena (I, II i III). Posebno se preporučuje za osobe sa problemima zglobova.

3. ESI Bio Collagenix

Tecni kolagen sa hijaluronskom kiselinom. Brzo se apsorbuje i daje vidljive rezultate na koži.

4. Colnatur

Španski kolagen u prahu, sa 10g po dozi. Korisnike najviše hvale zbog povoljne cene i kvaliteta.

Kolagen i starosne granice – kada početi?

Postoje različita mišljenja o tome kada treba početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki preporučuju počevši od 25. godine, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada
• Drugi smatraju da je dovoljno početi nakon 35. godine
• U slučaju oštećene kože ili problema sa zglobovima, može se početi u bilo kom uzrastu

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen se generalno dobro podnosi. Neke osobe mogu osetiti nadutost ili mučninu, posebno pri početku upotrebe. Osobe sa problemima holesterola treba da budu oprezne, jer neki izvori kolagena (posebno goveđi želatin) mogu uticati na njegov nivo.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi efekti se obično vide nakon 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati zahtevaju 3-6 meseci redovne upotrebe.

Da li je potrebno praviti pauze u uzimanju kolagena?

Nema jasnih naučnih dokaza da su pauze potrebne, ali neki stručnjaci preporučuju cikluse od 3 meseci uzimanja i 1 mesec pauze.

Zaključak – da li kolagen zaista deluje?

Iako postoje različita iskustva, većina korisnika se slaže da redovna upotreba kvalitetnih kolagen preparata daje pozitivne rezultate:

• Poboljšanje elastičnosti i hidratacije kože
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Jači nokti i brži rast kose
• Poboljšanje celokupnog kvaliteta vezivnog tkiva

Ključ uspeha leži u izboru kvalitetnog preparata, dovoljno visokoj dnevnoj dozi (najmanje 5g) i strpljenju – kolagenu je potrebno vreme da deluje.