Zašto zglobovi škripi? Uzroci i saveti za smanjenje neprijatnih pojava

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno škljocanje ili škripu zglobova, posebno u predelu kukova, kolena, vrata ili šaka. Ova pojava može biti praćena osećajem pomeranja u zglobu, a ponekad i blagim bolom dok se zglob ne "vrati" u prvobitni položaj.

Uobičajeni uzroci škljocanja zglobova

Iako ove pojave često izazivaju zabrinutost, u većini slučajeva nisu znak nečeg ozbiljnog. Evo nekih od najčešćih uzroka:

• Mehaničko pomeranje: Zglobovi se sastoje od kostiju, hrskavice i tečnosti koja ih podmazuje. Povremeno se može desiti da se mehanički "zaglavi" ili blago pomera, što stvara karakterističan zvuk.
• Manjak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost prirodno podmazuje zglobove, a sa godinama se može smanjiti njena količina, što dovodi do povećanog trenja i škripe.
• Promene u hrskavici: Hrskavica može postati tanja ili oštećena, što može uzrokovati neobične zvukove pri pokretu.
• Prekomerna fizička aktivnost ili nedovoljna aktivnost: Oba ekstrema mogu doprineti problemima sa zglobovima.

Da li je škljocanje zglobova opasno?

Ukoliko škljocanje nije praćeno bolom, oteklina ili ograničenjem pokreta, obično nije znak za brigu. Međutim, ako se pojave bolovi, oteklina ili otežano kretanje, preporučuje se poseta specijalisti.

Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ove pojave mogu ukazivati na početak degenerativnih promena poznatih kao artroza, gde dolazi do oštećenja zglobova usled prekomernog pritiska.

Preventivne mere i saveti

Iako ne postoji univerzalni lek za škljocanje zglobova, neke promene u načinu života mogu pomoći:

• Redovna umerena fizička aktivnost: Šetnja, plivanje ili blagi vežbi mogu poboljšati cirkulaciju i podmazivanje zglobova.
• Balansirana ishrana: Dovoljan unos kalcijuma i magnezijuma kroz ishranu ili suplemente može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
• Održavanje optimalne težine: Svaki višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, posebno kukove i kolena.
• Pravilno držanje tela: Dobra postura smanjuje nepotrebno opterećenje na zglobove vrata i kičme.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa lekarom ako:

• Škljocanje je praćeno bolom
• Pojavljuje se oteklina ili crvenilo
• Postoji osećaj ukočenosti zgloba
• Primetite gubitak pokretljivosti
• Simptomi se pogoršavaju vremenom

Česta pitanja o škljocanju zglobova

Da li nedostatak kalcijuma uzrokuje škljocanje zglobova?
Dok kalcijum jeste važan za zdrave kosti, škljocanje zglobova češće je povezano sa stanjem hrskavice i sinovijalne tečnosti. Međutim, balansirana ishrana bogata mineralima je uvek dobra prevencija.

Da li fizička aktivnost može pomoći?
Umerena fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i podmazivanje zglobova, ali preterane aktivnosti ili vežbe sa pogrešnom tehnikom mogu pogoršati situaciju.

Da li su ove pojave vezane za starost?
Iako su češće kod starijih osoba zbog prirodnih degenerativnih promena, škljocanje zglobova može se javiti u bilo kom uzrastu.

Ukoliko vas škljocanje zglobova zabrinjava ili pravi nelagodnost, najbolje je konsultovati lekara kako biste isključili eventualne zdravstvene probleme i dobili personalizovane savete za vaš specifičan slučaj.