Kako pronaći pravog nutricionistu u Srbiji - iskustva i saveti

U potrazi za dobrim nutricionistom, mnogi se suočavaju sa izazovima - da li izabrati državnu ili privatnu ustanovu, koliko košta pregled, i kako prepoznati stručnjaka koji će stvarno pomoći. Na osnovu brojnih iskustava ljudi koji su već prošli ovaj put, prikupili smo najkorisnije savete.

Gde tražiti nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete pronaći na sledećim mestima:

• Domovi zdravlja i bolnice - gotovo svaka veća ustanova ima svog nutricionistu/dijetetičara
• Studentske poliklinike - posebno pominjana Poliklinika u Krunskoj u Beogradu
• Institut za higijenu i dijetetiku - na VMA ili u Pasterovoj ulici
• Fitnes centri i sportske klinike - često imaju nutricioniste na raspolaganju
• Prodavnice zdrave hrane - na izlozima se često nalaze oglasi nutricionista

Državni vs. privatni nutricionisti

Mnogi se pitaju da li je bolje ići kod državnog ili privatnog nutricioniste. Iskustva pokazuju:

Šta očekivati od prvog pregleda?

Standardni pregled kod nutricioniste obuhvata:

1. Merjenje visine, težine i obima (struk, kukova, butina)
2. Analizu sastava tela (procenat masti, mišića, vode)
3. Razgovor o prethodnim ishrambenim navikama
4. Pregled rezultata krvi i urina (koje obično treba doneti sa sobom)
5. Sastavljanje individualnog plana ishrane

"Moj nutricionista je uzela celokupnu anamnezu, uključujući i istoriju bolesti mojih roditelja. Prethodno sam odradila kompletnu analizu krvi. Za 6 nedelja sam smršala oko 6kg, a metabolizam mi se vratio u normalu" - navodi jedan od korisnika.

Cene i troškovi

Cene variraju u zavisnosti od ustanove i lokacije:

• Prvi pregled: 1500-3000 din (državno), 2500-4000 din (privatno)
• Kontrole: 500-1500 din (državno), 1000-2000 din (privatno)
• Analize krvi: oko 2000 din (ako se rade privatno)
• Dodatni preparati (proteinski šejkovi, suplementi): 1000-3000 din mesečno

Pozitivna i negativna iskustva

Korisnici dele različita iskustva:

Pozitivna:

• "Prezadovoljna sam, linija mi se preoblikovala, skinula sam 5kg za mesec i po dana"
• "Doktorka mi je dala redukcionu dijetu koja je sasvim normalna - bez masnoća, slatkiša, gaziranih sokova"
• "Za 3 meseca sam skinula 10kg, a hrana je bila raznovrsna i ukusna"

Negativna:

• "Dobila sam plan ishrane iz fioke, isti kao za sve, bez obzira na moje potrebe"
• "Tražila je da kupim skupe suplemente koje sama prodaje"
• "Nisam smršala ni gram, a pridržavala sam se svega"

Saveti za uspešan rad sa nutricionistom

1. Budite iskreni - recite šta volite, a šta ne, koliko vremena imate za pripremu hrane
2. Donesite sve nalaze - krvna slika, hormoni, urin, bilo šta što može pomći
3. Postavljajte pitanja - ako nešto nije jasno, pitajte dok ne shvatite
4. Budite realni - ne očekujte gubitak 10kg za mesec dana
5. Budite uporni - prve nedelje su najteže dok se organizam navikava

Česta pitanja

Da li je bolje ići kod nutricioniste ili sam napraviti plan ishrane?

Većina se slaže da je bolje ići kod stručnjaka, pogotovo ako imate zdravstvenih problema ili veći višak kilograma. "Svako ko ima problem sa viškom kilograma zna šta i koliko treba da jede, ali svima nama nedostaje prava stručna podrška" - ističe jedan korisnik.

Kako izbeći "jo-jo efekt"?

Ključ je u postepenom gubitku kilograma (1-3kg mesečno) i trajnoj promeni načina ishrane. "Nije cilj imati 20 zdravih obroka na papiru, već naučiti osnovne principe uravnotežene ishrane" - savetuje iskusni korisnik.

Da li je važno vezbati dok se drži dijeta?

Da, ali umereno. "Ja sam krenula sa laganim vežbama svake večeri, a kasnije pojačala intenzitet" - preporučuje korisnica koja je uspešno smršala.

Zaključak

Pronalaženje pravog nutricioniste može biti izazov, ali vredi uložiti trud. Kao što jedan korisnik kaže: "Najbolji potez koji možete učiniti za sebe i svoje zdravlje je da odete kod nutricioniste koja će vas usmeriti u pravom pravcu". Ključni faktori uspeha su strpljenje, doslednost i spremnost na promene - ne samo u ishrani, već i u celokupnom načinu života.